Jau seniai svajojate apie savo gyvenimo būdo pakeitimą? Tačiau manote, kad tai yra labai sudėtinga, o gal netgi visiškai neįgyvendinama užduotis? Vis greičiau ir lengviau laimi žalingi įpročiai, kurių taip sunku atsisakyti? Tuomet jums reikėtų pasidomėti, ką ir kaip reikėtų daryti, kad sveikos gyvensenos propagavimas taptų kur kas lengvesnis ir nekeltų jokių neigiamų emocijų. O tam, kad viskas būtų lengviau, niekuomet neprošal vienas kitas papildomas patarimas.
Skanus ir sveikas maistas: nemanykite, kad žodis „dieta“ reiškia savęs ribojimą ir dideles kančias. Sveika mityba paremta dieta gali ir turi būti labai skani, pilnavertė ir neapsunkinanti jūsų kasdienybės. Nemaža dalis žmonių, kurie išgirsta apie sveikos gyvensenos propagavimą, pirmiausia sako, kad tam neturi laiko. Jie mano, kad sveiko maisto gamyba užims didžiąją dalį dienos, todėl jie negalės nudirbti savo kasdienių darbų. Laimei, viskas yra priešingai. Sveika mityba tikrai nešvaisto mūsų laiko, o svarbiausia – yra labai nesudėtinga ir skani. Taip pat nereikia pamiršti ir maisto porcijų normavimo bei valgymų skaičiaus. Kaip žinia, sveikai besimaitinant reikėtų valgyti bent penkis ar šešis kartus per dieną. Šie skaičiai taipogi gąsdina pradedančiuosius, tačiau nemanykite, kad jums reikės tiek daug kartų gaminti – tiesiog tris ar keturias maisto porcijas galite paskirstyti per penkis, šešis ar net septynis valgymus. Tam puikiai praverčia virtuvinės svarstyklės.
Fizinis aktyvumas ir svorio reguliavimas: turbūt suprantate, kad vien tik sveikai maitintis ir sureguliuoti savo mitybos racioną nepakanka. Taip pat reikia pakankamai dėmesio skirti ir fiziniam aktyvumui. Koks jis bus, priklauso tik nuo jūsų. Vieni mėgsta plaukioti, kitiems patinka krepšinis, o treti kur kas mieliau renkasi ramius, tačiau ilgus pasivaikščiojimus gryname ore. Be to, jei kartais pritrunka laiko, gali pasitelkti ir šiuolaikinius raumenų stimuliatorius.
Atpalaiduojančios ir atstatančios procedūros: jei gyvename įtemptu ritmu, mums neabejotinai reikia poilsio. Todėl reikėtų bent šiek tiek laiko skirti įvairioms atpalaiduojančioms procedūroms, pvz., masažui. Tuo tarpu, jei žinote, kad to padaryti jums nepavyks, nes neturite tiek daug laiko, kad galėtumėte reguliariai lankytis masažo salone, visuomet galima pasirinkti masažuoklius (tiek kaklo, nugaros, tiek ir skirtus kitoms kūno vietoms).
Progreso fiksavimas: kartais gali būti labai sudėtinga, jei pradžioje nematote akivaizdžių pokyčių savo kūne. Tačiau visuomet gelbėja progreso fiksavimas įvairių technologinių prietaisų pagalba. Be to, aktyviai sportuojant ir propaguojant sveiką gyvenseną, naudinga įsigyti ir spaudimo (širdies ritmo) matuoklį. Jis leis suprasti, koks fizinis aktyvumo lygis jums būtų tinkamiausias ir kokio lygio aktyvumo reikėtų, kad būtų efektyviausiai deginami nereikalingi kilogramai.
Miegas: žinoma, kad miegą galima priskirti ir prie jau minėtų „atpalaiduojančių procedūrų“, tačiau išskyrėme jį nebe priežasties. Miegas yra viena iš svarbiausių sveikos gyvensenos sudedamųjų dalių. Be abejo, kalbame apie kokybišką miegą, kuomet mūsų organizmas pailsi ir lengviau atsistato. Ne veltui medikai tiek daug dėmesio skiria nuo nemigos kenčiančių žmonių gydymui. Jei mes neišsimiegame, jaučiamės labai išsekę, pavargę ir pikti. Be to, prastas miegas gali įtakoti daug įvairių sveikatos problemų.
Gera nuotaika: net jei suderinsite visą tai, kas buvo minėta, be geros nuotaikos ir pozityvių minčių gali būti labai sudėtinga judėti pirmyn, todėl stenkitės būti geros nuotaikos ir negalvoti apie tai, kas yra neigiama bei nemalonu.
Taigi, jei imsite propaguoti sveiką gyvenseną, daugelį papildomų priemonių galite rasti internete. Apsilankykite VokiskaIdeja.lt el. parduotuvėje ir tuo įsitikinsite patys.